史密斯機是什么？史密斯機有什么用？重量訓練可以說是最好的鍛煉方式。鍛煉肌肉可以改善您的新陳代謝，保護您免受日常生活中的傷害，支持良好的姿勢并保持骨密度。它甚至可以增強您的情緒，并提供一種有趣、有效的減肥方法，無需連續數小時盯著跑步機上的空間。

  在健身房開始
  然而，入門可能有點嚇人。舉重室似乎并不總是世界上最受歡迎的地方，即使它們是。第一次走進其中，不了解設備會讓它看起來像另一個星球上的一個奇怪的工廠。
  幸運的是，有一個簡單的解決方法。了解健身器材，學習使用正確的形式，并有計劃地進入健身房，這將使跳進那個房間并增強你的力量感覺沒什么大不了的。
  在健身房為自己創造空間是一個心理障礙，它將讓你的生活變得更好。遠離有氧運動和舉重的一種方法是嘗試健身房提供的舉重器械！

  今天，我們將討論史密斯機 - 一種動態工具，可以幫助您入門，并有望成為通往美麗的大重量世界的門戶！

  什么是史密斯機？
  與普通的臥推不同，史密斯機有一個固定在導軌上的杠鈴，因此它只能直線上下移動（盡管有些是略微傾斜的）。導軌上有插槽，您可以在其中鉤住杠鈴。插槽允許您將橫桿設置在各種高度，并在您需要休息時停止向下運動。史密斯機位于舉重架附近，因此您可以在整個鍛煉過程中輕松添加板和調整重量。
  史密斯機有什么用？
  他們向您介紹舉重和力量訓練
  您可以使用史密斯器械來介紹大型舉重，包括深蹲、硬拉、臥推、杠鈴劃船和過頭推舉。這些是您的武器庫中最強大的升降機，因為它們是復合升降機，這意味著它們會迫使您使用最多的肌肉并獲得最大的收益。“大 5”是您舉重之旅的完美基礎。

  使用史密斯機開始加強這些肌肉群需要注意。你絕對必須以正確的形式練習。向您健身房的團隊尋求建議，或查看一些視頻。由于它們的固定路徑，史密斯機器上使用的形式是特定于史密斯機器的，如果您決定將這些升降機用于需要更多核心的自由重量，

  不花時間了解不同健身器材的形式差異可能會導致受傷，但就像我們說的那樣，有很多人和工具可以為您指明方向！
  他們超級適應
  史密斯可以讓你瞄準全身的肌肉。這意味著您不必浪費任何時間移動設備（其中一些可能已經被占用），設置具有各種重量的電路。就像健身房里的幾乎所有東西一樣，它們可以用來做的事情比你想象的要多得多。
  安全

  當你進行這些舉重時，讓你的杠鈴放在上面的插槽對于自我定位來說是驚人的。這樣，您就不必走到陌生人面前并要求他們站在您身邊安全地執行電梯。如果你不能拿起重物，你可以把它移到最近的插槽上，把它留在原處，然后避開重置。

  進入小肌肉
  由于杠鈴在固定的路徑上，史密斯機還為不需要大范圍運動的運動提供了完美的工具。這意味著這些練習在史密斯機上幾乎與使用任何其他類型的重量相同。這方面的例子包括聳肩和舉重小腿。
  史密斯機允許修改
  它們非常適合倒排練習，這是引體向上的門戶。他們在做俯臥撐時也很棒；您可以以一定角度將它們從高處開始，然后一直向下直到您處于水平狀態（另外，在手腕上做俯臥撐比在地板上容易得多）。
  史密斯機是什么？史密斯機有什么用？當第一次走進健身房嘗試史密斯機時，回想一下這篇文章并記住：健身房的空間屬于你，就像它屬于其他任何人一樣。