橢圓機的作用和功效？橢圓機健身效果好不好？很多健身愛好者想買臺橢圓機來健身，但是由于從來沒用過！不知道橢圓機健身到底管不管用！今天新生活健身器材小編準(zhǔn)確的告訴您橢圓機是家庭必不可少的健身器材之一因為它對膝關(guān)節(jié)的傷害小，安全易堅持，男女老少皆宜！且運動中更為靜音，比較適合家庭使用！

  橢圓機的作用和功效？使用橢圓機的八大優(yōu)勢！
  1.橢圓機是鍛煉您全身的神器：橢圓機不僅鍛煉大腿、筋腱、臀部和小腿的肌肉力量和耐力，當(dāng)你正確的使用把手的時候，還可以鍛煉手臂、胸部和背部。越多的肌肉被調(diào)動起來，越多的卡路里會被消耗。
  2.橢圓機可用于運動型的腿部康復(fù)訓(xùn)練和中老年的腿部康復(fù)訓(xùn)練：橢圓機使膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力會比使用跑步機更小，可用于運動型的腿部康復(fù)訓(xùn)練和中老年的腿部康復(fù)訓(xùn)練。橢圓機鍛煉對心肺刺激溫和，同時又能有效刺激全身的贅肉，比較適合體重超標(biāo)的男性、女性、老人及小孩（12歲以上）等肥胖人群，尤其對產(chǎn)后塑身具有非常明顯的作用。
  3.橢圓機健美體線的目的：橢圓機能將手和腿的運動有機結(jié)合起來，達到四肢協(xié)調(diào)、健美體線的目的。
  4.橢圓機的健身運動與人的自然跑步相吻合：橢圓機利用人體跑步時，腳踝的運動軌跡近似于橢圓形的原理，通過一空間機構(gòu)，實現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運動
  5.橢圓機可以很好的鍛煉我們的心肺功能：橢圓機不僅可以鍛煉心肺功能，還能鍛煉背部的肌肉，更是一款康復(fù)效果很好的健身器材，同時還能起到燃燒脂肪，瘦身的效果。

  6.橢圓機是保護關(guān)節(jié)的一種最佳運動器材：使用橢圓健身機訓(xùn)練時，訓(xùn)練者的膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力會比使用跑步機要小，且橢圓機更容易于初學(xué)者練習(xí)。加上練習(xí)時需要上肢的配合，可以使人得到更全面的鍛煉。

  7.橢圓機不同坡度鍛煉不同身體部位：坡度調(diào)節(jié)可以作為一種輔助鍛煉的功能或者刺激身體不同肌肉群的鍛煉，能夠起到塑形的作用。1.低坡度：徒步模擬;緊致小腿 2.中坡度：爬坡模擬;緊致翹臀 3.高坡度：登山模擬;全身塑形
  8.橢圓車屏幕可以顯示出各種數(shù)據(jù)，讓您隨時了解您的運動情況：如訓(xùn)練者的心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能等使訓(xùn)練者清楚的了解自己的鍛煉狀況。
  橢圓機健身效果好不好？和跑步機相比健身效果如何？

  橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

  膝蓋影響從大到小排序為：
  通常情況下是：跑步＞橢圓機＞自行車
  但有一些特殊情況需要考慮，比如橢圓儀阻尼加載過高或長時間使用大傳動比騎行、爬坡時傳動比過大而每分鐘踏頻少于于60轉(zhuǎn)的話，都會對膝蓋造成損傷。
  減肥效果從高到低排序為：
  跑步＞橢圓機＞自行車（理論上單位時間內(nèi)肌肉群參與數(shù)量越多，減脂效果就越好）
  橢圓機的作用和功效？橢圓機健身效果好不好？跑步機也好，橢圓儀也罷，或者是登山機、腳踏車、劃船機，它們統(tǒng)統(tǒng)都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量，只是每一種方式會各自有一點小小的側(cè)重，橢圓儀的特點在于能夠很好地訓(xùn)練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配效果，同時省掉了跑步機對膝關(guān)節(jié)的劇大沖擊力，更安全。但不同的運動器械都會有其最適應(yīng)的群體，減肥還要根據(jù)個人的身體狀況和興趣愛好來選擇，有規(guī)律，長期堅持，才是最關(guān)鍵的。