室內(nèi)健身器材有哪些種類？來(lái)自生活工作的壓力，讓人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生。而養(yǎng)生不止是要健康合理飲食，還要身體動(dòng)起來(lái)，加強(qiáng)鍛煉預(yù)防骨質(zhì)疏松。只有管住嘴邁開腿才能實(shí)現(xiàn)真正的健康生活。所以越來(lái)越多的人會(huì)選擇在室內(nèi)健身，那么常見的室內(nèi)健身器材有哪些呢？使用健身器材鍛煉有什么好處呢？
  室內(nèi)跑步機(jī)：比實(shí)地跑出更多距離

  跑步是目前國(guó)際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評(píng)價(jià)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是保持一個(gè)人身心健康最有效、最科學(xué)的健身方式，也越來(lái)越受到大家的喜愛。但由于城市環(huán)境的限制，很多人無(wú)法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機(jī)就成了健身者，特別是想快速減肥的女性的首選。

  運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。如果體能較差，開始時(shí)以每次消耗100～200千卡為宜，待體能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等體能者每次可消耗200～400千卡；體能較佳者可消耗400千卡以上。
  室內(nèi)健身車：自行車無(wú)法替代的運(yùn)動(dòng)

  健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點(diǎn)，可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過(guò)健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等；利用它進(jìn)行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì)，對(duì)行動(dòng)不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。

  室內(nèi)劃船器：鍛煉不容易練到的肌肉

  運(yùn)動(dòng)時(shí)身體每一個(gè)屈伸動(dòng)作、每次劃槳的劃臂動(dòng)作，使大約90%的伸肌參與了運(yùn)動(dòng)，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何動(dòng)作的伸肌來(lái)說(shuō)，實(shí)在是受益無(wú)窮。劃船動(dòng)作對(duì)鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到大活動(dòng)范圍，同時(shí)有效活動(dòng)脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。練習(xí)“劃船”時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫性，每一個(gè)蹬伸的動(dòng)作不要出現(xiàn)停頓。劃行過(guò)程中的動(dòng)作一定要到位，幅度過(guò)小則參與運(yùn)動(dòng)的肌肉無(wú)法充分伸展或收縮。

  使用室內(nèi)健身器材的的好處：
  有益健康
  健身使人的肌肉、骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等得到刺激，對(duì)于改善人體的健康狀況更有效果。
  改善體形
  健身最外顯的成效就是改變體形，通過(guò)健身可以減去身體上多余的脂肪，通過(guò)增肌讓身體的形狀看起來(lái)更加凹凸有致。
  延緩衰老
  健身能使自己的激素分泌處于一個(gè)比較高的水平，從而達(dá)到延緩衰老的效果。這就是為什么那些經(jīng)常健身的人看起來(lái)總是比同齡不健身的人要看起來(lái)年輕很多，精力更充沛一些；而且健身的人皮膚更加緊致，看起來(lái)更加青春活力。
  健身能讓人充滿自信
  室內(nèi)健身器材有哪些種類？室內(nèi)健身器械從種類上可以分為有氧器械和力量器械，力量器械又分為固定器械和自由訓(xùn)練器械。以上介紹的幾款室內(nèi)健身器械屬于有氧器械，都是使用率很高的器材。下節(jié)為大家介紹更多的器材。